por Oliveira Júnior *
Mesmo aqueles nascidos aqui e acostumados com o calor cuiabano estão reclamando; afinal, a temperatura esta semana bateu os 40 graus na sombra!. Apesar do calor e baixa umidade, que debilitam a saúde, ainda é comum ver pessoas na contra mão das medidas tidas como essenciais para evitar problemas mais graves.
Praticar exercícios por exemplo, é quase um suicídio!. Por isso, deve-se evitar atividades físicas externas no período de maior exposição ao sol. De acordo com o Ministério da Saúde, durante a seca, a população deve evitar exercícios físicos ao ar livre entre 10 horas da manhã e 4h da tarde. No futebol, onde um atleta corre até 15 Km por jogo.
No tênis não é incomum que um jogador corra mais de 5 quilômetros durante uma partida de 5 sets, e, em casos extremos, eles podem correr mais de 8. Novak Djokovic acumulou mais de 25 quilômetros, enquanto Rafael Nadal correu mais de 22 quilômetros numa partida. Os dados são 2012. No basquete a média é de 4,3 quilômetros por jogo.
Em algumas regiões do País, o inverno coincide com o período mais seco do ano. A baixa umidade aumenta a incidência de doenças respiratórias, como rinite alérgica e asma, além de problemas na pele, nos olhos e sangramento nasal. As doenças respiratórias são as mais preocupantes, principalmente entre crianças e idosos pela fragilidade do organismo. Para este grupo de pessoas existe uma chance maior de complicação.
Por isso, o cuidado precisa ser redobrado e, ao sinal de mal-estar, deve-se buscar acompanhamento médico. Nosso organismo é composto por, aproximadamente, 70% de água e, principalmente nesta época, é fundamental ter cuidado com a hidratação. A água é o componente fundamental de todas as células do organismo.
Ela ajuda a regular a temperatura corporal e o funcionamento dos órgãos, elimina toxinas, ajuda na lubrificação de mucosas e age como um veículo de transporte de nutrientes. Por isso, a pessoa deve se hidratar bem, preferencialmente com água, sucos naturais e água de coco. Nesta época do ano, é importante levar consigo sempre uma garrafinha contendo água fresca, assim a hidratação é mantida o dia todo.
As vias aéreas e os olhos também podem incomodar pela falta de umidade. Eventualmente, é possível aliviar os sintomas usando soro fisiológico para gotejamento no nariz e nos olhos. A Organização Mundial de Saúde (OMS) considera como situação de alerta quando a umidade relativa do ar cai para menos de 30%. Nunca é tarde lembrar: em Cuiabá a umidade vem caindo a cada dia, chegando a 9%.
* Oliveira Júnior é jornalista em Cuiabá e editor de Esportes de A Gazeta.
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